专升本和专插本是两种不同的教育提升方式，主要区别在于招生对象、学习方式和时间安排上：

1. 招生对象：
专升本（统招专升本）：通常是指普通本科高校，针对在校或已毕业的专科生，通过统一的省招考试，选拔成绩优秀的学生，升入本科二年级学习。
专插本（3+2或3+1）：这是广东省特有的高等教育形式，针对专科生，通过先在专科就读3年，然后通过插班考试进入本科阶段，再学习1-2年，完成本科课程。

2. 学习方式：
专升本：学生一般直接升入本科二年级，课程内容与本科新生一致，参与全日制学习，与其他本科生同步毕业。
专插本：学生先在专科阶段学习，再插班进入本科，课程进度可能与普通本科稍有差异，需要在专科毕业后继续学习。

3. 时间安排：
专升本：一般在专科毕业后第二年春季入学，学制为2-3年。
专插本：专科毕业后立即进行插班考试，通过后即可入学，学制为1-2年，一般在秋季开学。

4. 证书认可度：
两者毕业证书都是国家承认的本科文凭，但专插本的学习过程相对较短，有的学校毕业证上可能会注明“专科起点本科”。

专升本和专插本都是专科升本科的途径，但专升本通常在毕业时拥有更完整的本科经历，而专插本则更注重学习效率和时间成本。了解自己的情况和目标，选择适合自己的方式更为重要。

专升本和专插本哪个含金量高

专升本和专插本在文凭含金量上并没有绝对的高低之分，主要取决于以下几个方面：

1. 学历起点：专升本被视为统招本科的一部分，起点是专科，毕业证书上一般会注明“专科起点本科”，含金量与普通本科一致。而在广东省的专插本，虽然也是升本，但起点是专科，证书上也可能有“专科起点本科”或类似的标注。

2. 社会认知：在某些特定行业或单位，由于专升本和专插本的学习过程略有不同，专升本可能被更多地认为是正规的本科教育阶段，社会认知度可能稍高一些。但总体上，两者在正规学历上都具有同等的法律效力。

3. 求职与就业：在求职市场上，大部分企业和单位会看重学历，如果两家公司的待遇和机会相似，两者通常都可以接受。但一些对学历起点有严格要求的岗位，如公务员、教师等，专升本可能更受青睐。

4. 个人发展：无论是专升本还是专插本，关键在于个人所学的专业知识和能力。优质的教育和努力学习才是决定个人日后发展和职业晋升的重要因素。

因此，专升本和专插本的含金量并没有绝对高，关键看个人如何利用所学、提升自己。如果你希望拥有更完整的本科经历，专升本可能更符合你的需求；如果你追求快速提升学历，且对学术细节要求不高，专插本可能更为实际。结合自身情况，选择适合自己的升学路径更为关键。